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Una pura y dos con sal: Mi sacrificio................... .post-body img#new { margin:0; padding:0; border:none; }

26 oct. 2008

Mi sacrificio...................




Siempre en estas fechas tengo que ponerme a dieta, esos 5 kilitos que acumulo durante los otros meses del año me estorban demasiado al comenzar el invierno....... (bueno, siempre me estorban jajaja).
Voy a compartir el menú que me ayuda a mi, en mi caso si hago la dieta rigurosamente, desaparecen 3 kilos en una semana, eso si, cero refrescos y cero alcohol.......(no necesito hacer ejercicio jeje).
Ni se les ocurra hacer ejercicio con pesas porque con la proteína se van a poner como Arnold Schwarzenegger.
Se recomienda tomar 3 litros de agua, pero yo lo que hago es comprar el té lipton de dieta.
El horario depende de como lo quieran manejar, dependiendo la hora que comienzen su día.
Por lo pronto muestro mi menú tal cual lo llevo a cabo por DOS SEMANAS:

De lunes a sábado
6.30 AM
Licuado de proteína scoop isopure + 1/2 fruta chica + 1 cucharada de linaza molida + 4 gotas de aceite de omega
(esto se mezcla con agua)
Ejemplos de frutas: 1/2 plátano, 1/2 manzana chica, 1/2 pera chica, 1 durazno chico ó una rebanada de papaya. (Solamente escoger una).

11.00 AM
1/2 barra de galleta de la zona (tiene que ser de la zona) o en su caso 1 yogurth con 1 cucharada cafetera de proteína scoop isopure ( lo pueden alternar de lunes a sábado).

4.00 PM
1 pechuga chica a la plancha ó 2 filetes chicos de pescado al gusto ó 1 trozo de 180 gms de salmón a la plancha. (también pueden alternar estos platillos).
+ 1 taza chica de vegetales ó ensalada verde.
+ cualquiera de estas opciones de verduras.
brócoli cocido, pepino en trozos, nopalitos cocidos, calabazas con chayote, lechuga con tomate ó brócoli con zanahoria y coliflor.
+ 4 gotas de aceite de omega.
Pueden sazonar esto con 1 cucharada de aceite de oliva, limón o vinagre, (cero aderezos comerciales).

6.30 PM
1/2 barra de galleta de la zona (recuerden que tiene que ser esta galleta, yo la encuentro en walmart , HEB ó en GNC).

7.30 PM
10 minutos de ejercicio cardiovascular, no tienen que ir al gym, puede hacerse con algún video de zumba o salir a caminar.

9.00 PM
Les voy a mostrar el menú para cada día incluyendo la cena del domingo:
Lunes: licuado de proteína 1/2 cuchara de scoop + agua + 1/3 de fruta + 1 cucharada de linaza molida + 2 gotas de aceite omega.
Martes: 1/2 taza chica de cereal de fibra brank flakes con queso cottage con 1/2 cucharada sopera de proteína scoop.
Miércoles: Licuado de proteína 1/2 cucharada de scoop + 1/3 de fruta + 1 cucharada de linaza molida más 2 gotas de aceite de omega.
Jueves: igual que el martes.
Viernes: igual que el miércoles.
Sábado: igual que el martes.
Domingo: igual que el miércoles.

El día Domingo para el desayuno se recomienda mezclar 2 claras de huevo con 2 rebanadas de jamón de pavo, a media mañana 1/2 galleta de la zona (hay de muchísimos sabores, no te aburres), la comida es LIBRE jajajajajaja, no hay snack de las 6.30 PM ni haces ejercicio, la cena ya la incluí en el menú de cenas de la semana.

Yo sé que la dieta está muy pesada sobre todo si son de los míos que almorzamos tortillas de harina con guisos jajajaja y cenamos taquitos de trompo..........todo acompañado de una coca cola bien fría
Una de las cosas que yo noté, es que consumiendo el salmón quemas grasa más rápido.

La proteína yo la consigo en las tiendas de GNC (viene en diferentes sabores) y las galletas de la zona también ahí o en walmart, incluso en HEB. El aceite de omega lo consiguen también en GNC.

Como mis amiguitas del blog ya están haciendo ejercicio y yo soy enemiga de él...no me queda más que comenzar mi dieta.....................

9 Comentarios Puros y Salados:

Mata Hari dijo...

Hijole esa dieta si esta bien mendiga manita, yo no se si seria capaz de aguantarla porque mi anaconda es tragona.

oye y esas galletas de la zona....de que zona son o que onda??

si yo vivo en la "zona" de iztapalapa las puedo conseguir?' jajaja

Mata Hari dijo...

Hijole esa dieta si esta bien mendiga manita, yo no se si seria capaz de aguantarla porque mi anaconda es tragona.

oye y esas galletas de la zona....de que zona son o que onda??

si yo vivo en la "zona" de iztapalapa las puedo conseguir?' jajaja

Mata Hari dijo...

Hijole esa dieta si esta bien mendiga manita, yo no se si seria capaz de aguantarla porque mi anaconda es tragona.

oye y esas galletas de la zona....de que zona son o que onda??

si yo vivo en la "zona" de iztapalapa las puedo conseguir?' jajaja

Lady Manhattan dijo...

Si manita así que si ven por ahí a una "Chica de Malas" ya saben jajajajaja.
Pues la zona es una marca, de hecho existe una dieta llamada la zona y esas galletas pertenecen a ellos, pero creo que son de las pocas reconocidas con menos grasa.......en la zona de iztapalapa hay GNC? jajajajaja

La Gatita Tutú dijo...

ay, no!!! yo no hago dietas, ni aunque me lleven los pingos!!!!
eso de las dietas no es lo mio, ni el ejercicio tampoco, pero ahí la llevo, trato de hacer un poco de pilates y de comer menos cantidades, y alejarme de la comida chatarra que es mi perdición.

Lady Manhattan dijo...

Estoy tan emocionada que ya voy a comer pronto unos tlacoyos de maíz azulllllllllllllllllllll jajajajaja

Clementina dijo...

Pos que matada!!
La verdad, yo llevo ya casi dos meses haciendo ejercicio (con pesas) y aunque el "pececito" (instructor bautizado asi por mi hija) me dijo que mas o menos en seis meses vere resultados, YA LOS ESTOY NOTANDO!!
Como soy de buen comer, prefiero limitarme y tomar mucha, mucha agua y seguir en el gym!!
Besos!!

Lady Manhattan dijo...

Ay que envidia Clemen, yo no tengo tiempo para ir al gym y no sabes cuanto me gusta........me encanta comer tacos y la coca cola bien fría...............que padre que ya estas notando el cambio.........sigue asi comadreja!!!

Clementina dijo...

Mi querida Lady!! Eso es parte del sacrificio!! Llegamos a las 6 de la mañana o a las 8 de la noche, pero tratamos de no faltar!!
A mi tambien me encantan los tacos de "suaperro" pero eso si, con mi coca "0" jajaja!!!