Mi sacrificio...................

Siempre en estas fechas tengo que ponerme a dieta, esos 5 kilitos que acumulo durante los otros meses del año me estorban demasiado al comenzar el invierno....... (bueno, siempre me estorban jajaja).
Voy a compartir el menú que me ayuda a mi, en mi caso si hago la dieta rigurosamente, desaparecen 3 kilos en una semana, eso si, cero refrescos y cero alcohol.......(no necesito hacer ejercicio jeje).

Ni se les ocurra hacer ejercicio con pesas porque con la proteína se van a poner como Arnold Schwarzenegger.
Se recomienda tomar 3 litros de agua, pero yo lo que hago es comprar el té lipton de dieta.
El horario depende de como lo quieran manejar, dependiendo la hora que comienzen su día.
Por lo pronto muestro mi menú tal cual lo llevo a cabo por DOS SEMANAS:

De lunes a sábado
6.30 AM
Licuado de proteína scoop isopure + 1/2 fruta chica + 1 cucharada de linaza molida + 4 gotas de aceite de omega
(esto se mezcla con agua)
Ejemplos de frutas: 1/2 plátano, 1/2 manzana chica, 1/2 pera chica, 1 durazno chico ó una rebanada de papaya. (Solamente escoger una).

11.00 AM
1/2 barra de galleta de la zona (tiene que ser de la zona) o en su caso 1 yogurth con 1 cucharada cafetera de proteína scoop isopure ( lo pueden alternar de lunes a sábado).

4.00 PM
1 pechuga chica a la plancha ó 2 filetes chicos de pescado al gusto ó 1 trozo de 180 gms de salmón a la plancha. (también pueden alternar estos platillos).
+ 1 taza chica de vegetales ó ensalada verde.
+ cualquiera de estas opciones de verduras.
brócoli cocido, pepino en trozos, nopalitos cocidos, calabazas con chayote, lechuga con tomate ó brócoli con zanahoria y coliflor.
+ 4 gotas de aceite de omega.
Pueden sazonar esto con 1 cucharada de aceite de oliva, limón o vinagre, (cero aderezos comerciales).

6.30 PM
1/2 barra de galleta de la zona (recuerden que tiene que ser esta galleta, yo la encuentro en walmart , HEB ó en GNC).

7.30 PM
10 minutos de ejercicio cardiovascular, no tienen que ir al gym, puede hacerse con algún video de zumba o salir a caminar.

9.00 PM
Les voy a mostrar el menú para cada día incluyendo la cena del domingo:
Lunes: licuado de proteína 1/2 cuchara de scoop + agua + 1/3 de fruta + 1 cucharada de linaza molida + 2 gotas de aceite omega.
Martes: 1/2 taza chica de cereal de fibra brank flakes con queso cottage con 1/2 cucharada sopera de proteína scoop.
Miércoles: Licuado de proteína 1/2 cucharada de scoop + 1/3 de fruta + 1 cucharada de linaza molida más 2 gotas de aceite de omega.
Jueves: igual que el martes.
Viernes: igual que el miércoles.
Sábado: igual que el martes.
Domingo: igual que el miércoles.

El día Domingo para el desayuno se recomienda mezclar 2 claras de huevo con 2 rebanadas de jamón de pavo, a media mañana 1/2 galleta de la zona (hay de muchísimos sabores, no te aburres), la comida es LIBRE jajajajajaja, no hay snack de las 6.30 PM ni haces ejercicio, la cena ya la incluí en el menú de cenas de la semana.

Yo sé que la dieta está muy pesada sobre todo si son de los míos que almorzamos tortillas de harina con guisos jajajaja y cenamos taquitos de trompo..........todo acompañado de una coca cola bien fría
Una de las cosas que yo noté, es que consumiendo el salmón quemas grasa más rápido.

La proteína yo la consigo en las tiendas de GNC (viene en diferentes sabores) y las galletas de la zona también ahí o en walmart, incluso en HEB. El aceite de omega lo consiguen también en GNC.

Como mis amiguitas del blog ya están haciendo ejercicio y yo soy enemiga de él...no me queda más que comenzar mi dieta.....................